上了年纪，保持性福的5个建议

随着年纪渐长，「那方面」的能力下降了，你开始焦虑担忧是不是从此就该告别性生活了？

其实在医生们看来，保持开放的心态，适应身体机能的改变，并积极合理地应对，即使步入人生暮年，一样可以享受性福生活。

年龄渐长，你有这些性福困扰吗？

1.勃起功能障碍

勃起功能障碍，俗称「阳痿」，是中老年男性中最常见的性福问题之一。冠心病、中风、糖尿病等常见于老年人的慢性病，会让勃起功能障碍的风险更高。

怎么办

当阴茎的血流供应不足时，就无法维持勃起坚硬的状态。目前市面上帮助勃起的药物，原理都是增加阴茎的血供，但因为都是处方药，需要去医院诊断后咨询医生用药。如果药物没有用，医生会寻求其他治疗方案。

2.阴道干涩

女性的更年期通常在45到55岁之间。由于激素水平变化，不仅性欲可能下降，而且可能会有阴道干涩、润滑不足的情况，这会造成疼痛。

怎么办

激素治疗、润滑剂以及带有润滑液的安全套会对此有所帮助。如果出现阴道异常出血，请尽快去医院咨询医生。

3.手术和药物的影响

上了年纪，难免有各种大病小病，需要接受手术或药物治疗，而有些治疗手段确实可能影响性生活。

怎么办

手术后，可以咨询医生什么时候可以恢复性生活。身体恢复了健康的状态，才能更好地享受性。

有些药物，如抗抑郁药物、降压药和抗凝药物，会影响性生活质量。但千万不要擅自停药或更换药物，请咨询医生弄清楚原因，调整用药方案。

保持性福的5个建议

1.戒烟戒酒

吸烟会导致勃起功能障碍，中国有1200万人因吸烟导致阳痿。而且吸烟让人们患上肺癌、心脏病、心肌梗塞等疾病风险都会升高，能戒就戒了吧。

很多人觉得酒能助性，但其实饮酒过量却很难得偿所愿。大量饮酒后，男性的勃起能力会显著降低。而且，酒精不利于心血管健康，有心血管疾病的人，勃起功能障碍的风险更大。

2.放松身心

在压力之下，无论是男性还是女性，都很难有「性」趣。压力会影响身体的很多机能，也会影响我们的性体验。

儿女有自己的生活，不需要太为他们操心。多把生活的时间留给自己，保持规律运动和充足睡眠。这些都能帮助能帮你更好地放松，必要时也可向专业人士求助。

3.不要焦虑

年龄大了，可能会很介意自己看上去怎么样，会很介意自己在另一半眼中是什么样，还会担心自己在床上的表现。

这些担忧可能会使你们更不愿意亲密接白叶蒿触，对性福和亲密关系都是沉重的负担。

可以尝试在黑暗中和伴侣互相爱抚，这样也许可以让双方都更有安全感，少一点对身体的自卑感。

别给自己太大的压力。我们虽然不能阻挡时间在我们的身上留下的痕迹，但时间也让我们更了解自己的身体，了解自己伴侣的身体，更知道如何更好地配合对方。

4.管理体重

不管处在哪个年龄阶段，都应该通过运动和饮食来管理好自己的体重。

肥胖带来的不仅仅是自信心不够的问题，而是真的会影响性功能

肥胖会影响男性的性欲和勃起，超重还和高血榕叶冬青压及动脉硬化有关，这些因素都会减少阴茎的血流量；

对于女性，肥胖也会带来血流阻塞的问题，当通往阴蒂的血管变狭窄后，女性的性需求和性欲望也会减弱。

5.注意安全

上了年纪，安全健康的性生活依然是一件重要的事情。

虽然年纪大了，没有避孕的需求了，但安全套的意义并不完全是避孕。安全套能预防一些性传播疾病，还能带来额外的润滑。

夕阳无限好，不怕近黄昏

很多人在年长后，觉得没有做爱的需求了。但是你们仍然可以通过其他方式享受亲密的关系，比如拉手、爱抚、为对方按摩。你们可以有更多的时间去爱抚，这对于充分唤起性欲，很有帮助。

其实年龄大了，反而有更多的时间与另一半相处，增加了亲密的机会。

你们还可以探索其他的亲密互动方式，比如共同下厨、游戏或是旅行。你们有更多的时间和精力去应对那些你正在经历变化。慢节奏的生活方式，让陪伴另一半成了樱桃李优先级更高的事情。

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