红枣食疗食谱推荐女性学起来

红枣食疗食谱推荐女性学起来从营养学的角度来讲，鲜枣富含维生素C、维生素A以及胡萝卜素等;而干枣虽然总维生素含量降低，但蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、钾、铁、维生素E明显增加，其中铁含量在植物性食物中属于中等偏上(一般蔬果铁含量为1.5毫克左右)。每天大枣吃三至五枚，小枣吃五至八枚，以提精神、增强身体免疫力。从中医的角度而言，枣味甘、性温，能养血生津、补中益气、健脾益胃、缓和药性。春秋乍暖还寒，可以在红枣中加几片桑叶煎汤代茶饮，可预防伤风感冒;夏季炎热，红枣与荷叶同煮，可利气消暑;冬季寒冷，红枣汤加生姜红糖，可祛寒暖胃;脑力劳动者、神经衰弱者，用红枣煮汤代茶饮，安心守神;失眠者，每晚可以红枣煎汤，有助安眠。但要注意的是，红枣含糖量高，糖尿病病人最好少吃。另外，红枣易滞湿气，合并咳嗽、痰多、湿重腹胀、舌苔较厚等情况者，少吃为妙。红枣虽好但一次也不能食用太多，食用时切记腐烂的枣不能食用，吃了会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要引起注意。竹丝鸡煲红枣枸杞首先材料要白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、束生雀麦补肝益肾等作用，加入白萝卜，还可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。红枣泡水将红枣泡入开水中，焖几分钟即可饮用，常喝红枣泡水匙叶小檗可补肝肾，补气养血，保持面部红润，还能呵护嗓子，增勺唇石斛强抵抗力等。银耳红枣止咳润肺汤把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水煮开后，改用文火再煮半个蒙自杜鹃小时，即可熄火。

TAG标签：